長沢ゆかり beauty lesson

Q & A

みなさんのご質問にお答えします

みなさんから寄せられたご質問と答えです。
質問
ウォーキングスクールの受講を考えているものです^^
こちらのschoolのページの受講料の欄に、10回(6ヵ月間有効)と書いてありますが、これは6ヵ月の間の水曜日にいつでも、10回まで通えるということでしょうか??
その場合、飛ばしてしまったレッスンの内容など、大丈夫なんでしょうか?
それから、通い始めるのはいつからでもいいんですか?
お答えよろしくお願いいたします。
回答
ご質問ありがとうございました。
レッスンは、毎週水曜日、15時30分〜と18時30分〜の2回あります。
10回チケットは、6ヶ月の間であれば、何時でも参加していただけます。
レッスンは、決まったカリキュラムでは無く、個人個人のレベルに会わせて指導しますので、何時からでもご参加いただけます。
ご心配でしたら、1回体験(5000円)での受講をお勧めします。
その後チケットに変更の場合、25000円でチケット(残9回)に変更出来ます。
今、キャンペーン中で事務手数料(3150円)が無料になりますのでチケット代のみで受講出来ます。
5回チケット(21000円)も新発売されました。
各種クレジットカードもお使いいただけます。
質問
お名前(ニックネーム): ケイ
質問内容: 長澤先生の「身長2cmアップ!ほっそり美脚をつくる 長澤ゆかりの ボディメイクウォーキング」という本を購入させて頂きました。 なぜ身長が伸びるのですか??
ご回答よろしくお願いいたします。
回答
 
ご質問の件ですが、同じ長さのものでも、
曲がっていれば、高さは、低くなります。
私は、猫背で、O脚でしたので、25歳過ぎてから、
172cmが、175cmになりました。
質問
長澤先生、はじめましてこんにちは。
私は学生のそのと申します。
私はずっと悩んでいることがあります。
それはヒップから太ももにかけて太いのにずっとなやんでいます。
どうしたら細くなりますか?
細身のパンツをかっこよくはけるようになるにはどうしたらいいか教えてください!!
お願いします。
回答
私も、下半身が太くて「下半身肥大症です」と自分でいってました。絶対に細くしようと頑張った成果が、今の体型です。最初は、太っていたので、食事制限だけで痩せたら、下半身は太いまま、上半身だけ痩せてしまい、体型を整えるには、運動しか無い事に気づきました。地道な努力が必要です。まず、O脚体操を毎日、立つときは、体の中心に力を集めるようにして、後頭部を上から吊り上げられるようにすること。歩き方を変える事が必要です。私も変われましたし、多くの私の生徒さんたちも変わりました、あきらめないで頑張ってください。
質問
長澤先生のレッスンを受けたいのですが
大阪方面でおしえて下さい
回答
5月までは、月に一度のペースで大阪でのレッスンを行っていましたが、現在、休止中です。お手数ですが、詳しくは、 バーゼン?06-6363-5870 (藤江)http://www.ba-sen.com
迄、お問い合わせください。
質問
長澤ゆかりさんのセミナーは現在開催予定はあるのですか?
参加費用はおいくらですか?
回答
誠に申し訳ありませんが、現在一般の方向けのセミナー開催予定はありません。出来ましたら、新宿オアシスで行っている、スクールにご参加ください。毎週水曜日、2時15分~4時と6時15分~8時の2回です。どちらの回も私がほとんど指導しています。一回限りですと、5000円になります。
質問
はじめまして。真剣に先生のレッスンを受講したいと考えている者です。私は会社でのお茶出しの時などゆっくり歩いてるつもりですが、どうしてもお茶がこぼれてしまいます。これは歩き方が悪いせいでしょうか?あと昔通ったカイロプラティックで左の骨盤が上がって足が少し短くなっていると言われ通うたびに矯正されていました。このような症状もスクールに通えば良くなるのでしょうか。あと皆さんどのような格好で受講されているのでしょうか?普通のスパッツにTシャツでも大丈夫でしょうか?ご回答よろしくお願いいたします。
回答
左右の脚の長さが違う人より、同じ人の方が少ないと思います。骨盤の高さが違う場合、骨盤だけの問題では無く、全体のバランスの取り方に問題がある場合がほとんどです。まずは、真直ぐ立てるようにする事が大切です。お茶がこぼれてしまうのは、歩く時に左右に揺れているのではないでしょうか?取りあえず、体験(\5
質問
私はO脚で悩んでいるものです。歩き方を変えれば修正できるのでしょうか。お願いします
回答
立ち方、歩き方を変えれば必ずO脚は直ります。先ず、体の中心に力を集める事です。腹筋を鍛える事と、O脚体操を毎日行って下さい。レッスンにお越しになれるようなら、一度体験でお越し下さるだけでも大分違います。
質問
こんにちわ☆今高校三年生なんですけど、長澤先生の本を拝見してSCHOOLに通いたいと思っているのですが、一般会員とオアシス会員って何が違うんですか?教えてください。
私も長澤先生と同じで食事制限だけのダイエットをして上半身だけ痩せて下半身がそのままのアンバランスな身体になってしまって悩んでいます。SCHOOLに通い自分でも努力すればバランスのいい先生みたいな身体に変わることができますか??
回答
お返事遅くなってしまって、ごめんなさい。オアシス会員とは、スポーツクラブ、東急スポーツオアシスの、メンバーの事です。ですから普通の方は、一般になります。現在、ほとんどの方が一般の方で、オアシスのメンバーではありません。スクールでは、ストレッチなども指導していますので、覚えて家で行う事と、外を歩く時に気をつける事が大切です。簡単に、すぐには体型は変わりませんが、体は正直に努力に答えてくれます。皆さん、少しづつ変わって、気が付いたら、パンツのサイズがワンサイズ小さくなっていたという話しを良く聞きます。まだ若いので、比較的早く体型が変わってくると思いますので、頑張って下さい。
質問
長澤先生、初めまして。台北在住の37歳です。
先日台北のテレビで「カテイの魔法」を見て先生のご活躍を知りました。
是非体験スクールを受講したいのですが、来年お正月明けはいつから受講できますか?

質問があるのですが、ファッションショーでモデルさんが歩いているウォーキングと、長澤先生がスクールで教えておられるウォーキングは違うものなのですか?
私はファッションショーでモデルさんが歩いているようなウォーキングに興味があって練習してみたいと思っています。
また、ファッションモデルの方は日常街を歩く際もショーと同じ歩き方をされていらっしゃるのでしょうか?

宜しくお願いいたします。
回答
来年のレッスンは、1月5日からになります。レッスンには、プロのモデルも参加しています。モデルのウォーキングは、先ず、基礎の歩きを覚えてから、見せる為のテクニックを覚えなくてはなりません。歩き方は、あまり変わりません。ただ、モデルの歩きには、流行と個性が必要になってきます。外を歩く時は、基本の歩きで歩いています。
質問
はじめまして、こんにちは。先生のレッスンを受講したいと考えている25歳の学生です。わたしは現在は健康なのですが、数年前に病気で寝たきりだったことがあり、その後リハビリもせずに学生生活の戻ってしまったため(右利きなので)左の筋肉の回復が遅れ、背骨、骨盤が歪んでしまいました。(体の使い方にも問題があると思うのですが。)そのため左の足が曲がっています。今までもウォーキングなど地道に少しずつ体を動かしてきましたが、去年から体力的にも余裕がでてきて週一回体操をはじめました。それにより左右の筋力の差はだいぶなくなりましたが、骨の歪みは直りません。先生のレッスンを受ければこれらの歪みは改善されていくのでしょうか?整体やカイロも考えたのですが、体の使い方が間違っていたら、すぐにまた歪んでしまうと思い、受けていません。
レッスンの見学は可能ですか?また、新宿のレッスンのの受講生は大体何人くらいなのですか?
レッスンはチケットを購入したら4ヶ月間は、日によって都合に合わせて、14時と18時のどちらのレッスンに出てもよろしいのですか?
お答えお願いします。
回答
身体の状態を拝見しないと、はっきりした事は、言えませんが、歪みは、良くなっていくと思います。レッスンの、見学は、自由ですが、先ず、一度体験でお越し頂くのが、一番良いと思います。体験(5000円)後、チケット購入される場合、25000円(残9回)になります。受講生は、チケット制なので、その時によって違いますが、だいたい10人前後で、私と、アシスタントの二名で一人一人に、アドバイスをしています。チケットは、昼、夜、共通ですので、何時いらしても構いません。レッスンは、先ず、30分程の、ストレッチ中心の運動をした後、真直ぐ立つ事から始め、裸足で歩いた後、靴を履いて歩きます。出来るだけ、身体のラインが分る、Tシャツと、スパッツ、靴(ミュール、サンダル不可)をお持ち下さい。
質問
長澤先生、こんにちは!私は猫背でO脚で、何分か背筋を伸ばしているだけで疲れてしまうような体なのですが、先生の本を読んで正しい姿勢になろうとエクササイズを始めました。
ところで質問です。
床に直に座る時はどういう姿勢がいいのでしょうか?
ぺたんこ座りはよくないと聞きますが、何ならいいのかわからないので教えてください。
回答
床に座る時は、出来たら、クッションなどを背中にあてて、出来るだけ、猫背にならないように、後ろに寄り掛かり、前に脚を出して、膝の下にタオルなどを丸めて入れて、膝を少し曲げて座るか、あぐらをかいて、背筋を伸ばして座るようにすると良いでしょう。O脚体操を、頑張って毎日続けて下さい。
質問
6月下旬BS朝日のプラチナ~の撮影で先生にご指導していただきました、モデルの山崎です。覚えていらっしゃいますか?あの日以来先生に教えていただいた姿勢と歩き方を実践しています。が、やはり腰がそってしまうのは、ヘルニアのせいもあるのでしょうか?
 先生に一言お礼がいいたくて質問フォームからではありますが、メールさせていただきました。
 それでは失礼します。
回答
先日は、お疲れ様でした。腰が反るのは、癖になっているのと、腹筋が弱いのと、上手く使えていない為です。少しづつ、毎日の積み重ねが大切ですので、諦めずに、頑張って下さい。又、何かありましたら、メール下さい。
質問
初めまして私は聴覚障害を持っています。前からセミナーに行きたくて、耳が聞こえないからとあきらめているばかりでした。早口で聞くのは全くわからないんです。一度は言ってみたいのですが、参加しても大丈夫でしょうか?
回答
海外に出ていた為に、お返事が遅くなってしまって、済みません。私の、新宿オアシスでのスクールは、皆さん一緒に行いますが、アドバイスは、個人レッスンと同じで、お一人お一人に丁寧にしていますので、問題は、ありませんので、是非御参加下さい。大阪のセミナーは、皆さんに向けてお話しますので、少し難しいと思います。
質問
はじめまして。先日先生の「ボディメイクウォーキング」という本を読ませていただきました。数日間ウォーキングを実践してみたのですが、膝裏からふくらはぎにかけて痛みが出てきました。これは私が間違って実践してしまっているからなのでしょうか? 
回答
私の歩き方は、今迄に使っていない所を使うので、ふくらはぎの筋肉と、膝の裏が固く、筋肉痛になったのでは無いかと思います。本の、45p、55p、56p、57p、のストレッチをウォーキングの前後や、寝る前に、行ってみて下さい。少しづつ、筋力が付いて、柔らかくなれば、問題ないと思いますが、経過をメールしてください。
質問
はじめまして今日はじめてHPを訪れました。ウォーキングと振る舞い・しぐさを見て私の歩き方は全部の動物タイプの症状が出てるので正直びっくりしました。正しい歩き方の後に悪い歩き方が載っていますがこれも全部当てはまります。今まで下を向いて歩いたり足を引きずったりしたような変な歩き方をしてきてるので歩き方がおかしくなって
きてて周りの人たちから「足が悪いの?」と聞かれることも多々あり非常に残念です。正しい歩き方を身に付けたいのですが今まで間違った歩き方をしてきてるのでそっちの方が身に付いてるので今からでも治せるのでしょうか。歩き方に自信がなくて困っています。変な質問ですみません。
回答
私の教室でも、脚が悪いのですか?と、言われたという方が、よくおみえになります。本人にしてみれば、とてもショックな事だと思います。その他に、本当に、事故などで、脚が悪くて歩き方がおかしくなってしまっている方も、いらっしゃいます。どちらの方も、レッスンで、歩き方が、変わって綺麗に変わります。自分の歩き方が、おかしいという事に、気付いただけで、先ず、綺麗に変われるという事です。変な歩き方をしている人は、沢山いますが、自分の歩き方が、おかしいという事に気付いていない人がほとんどです。
体験でも一度レッスンにお越し下さい。一度受けただけでもかなり変わります。
質問
はじめまして、今日はじめてHPを訪れました。
失礼ですが、
以前はO脚だったと書いてあったのですが、
どうやってなおしたんですか?
回答
O脚の人は、脚の小指側に、体重を掛ける癖がありますので、体の中心に力を集める意識が必要になります。O脚体操を毎日10回づつする事と、立ち方、歩き方を、正しい状態に直す事で、O脚は直っていきます。私も、私の生徒さんも、そうして直しています。先ずは、諦めないで下さい。必ず、O脚は直ります。
質問
以前新宿オアシスで先生のレッスンを受けたことがあり、また通いたいと思うのですが、育児に追われ午後のレッスンには通えません。子どもが幼稚園に通っている
午前中のレッスンを希望しているのですが、開講される予定はありますでしょうか?
回答
12:15~13:45のクラスが、毎週水曜日、青葉台のBEという、カルチャーセンターで開講されています。それ以外は、今の所、昼間のクラスは、ありません。ごめんなさい。
青葉台BE ・045ー983ー4153
質問
こんにちは、長澤ゆかり様。
レッスン受講を希望している、臼井と申します。
レッスン時にパンプスを使用するとのことですが、
ヒールの高さは、何センチぐらいが適当でしょうか?
スニーカーでも、構いませんか?
普段ヒールのある靴は履かないので、余り高いものだと
ちょっと不安です。
教えてください。お願いします。
回答
初回は、裸足で真直ぐ立つ事から始めて、そのまま歩きます。後半、靴を履いて歩きますが、ハイヒールを履く必要はありません。
スニーカーでも良いですし、普段はいている、ローヒール等あれば、お持ち下さい。ただし、サンダルは、踵が、固定されないので、不可です。持ち物は、最初、ストレッチを中心に運動を、30分程しますので、Tシャツ(身体の線の見えるもの)スパッツ(脚の形の分るもの)と、靴(履いてきたものの時は、雑巾が用意してあります)を、お持ち下さい。毎回、よっぽどの事が無い限り、私がおりますので、お名前をおっしゃってください。お待ちしています。
質問
こんにちわ。ゆかりさんは、とてもスタイルがよくて、どりょくも日ごろからなされていることが体全体から分かります。多分、美しくさを保つこと自身が、習慣かされているのでしょうね。私は、イギリスに、8年住んでいます。ゆかりさんのスタイルは、外国人並ですが、わたしは、脚は、短くてそして、かなり太めです。アツゾコのスニーカーをカバーするためにはいてますが、やめた方がいいでしょうか?アドバイスをお願いします。
回答
私の主人は、イギリス人で、結婚して19年になります。イギリス人は、背が高い人がとても多いので、私でも、ハイヒールを履きたくなります。ただ、歩きにくい、靴は、避けた方がよいですね。厚底のスニーカーは、脚をズリやすくなるので、足首や、脚全体が太くなりやすいので、注意してください。同じタイプの靴ばかり履かない事も大切です。
質問
こんにちは!私はこの半年間で突然お腹が出てきてしまって、毎日食事とかストレッチとかしてますが全然効果なしでこまってます。O脚体操しても全然治らなくて・・一度整体に行って言われたのてすが、右足が特にバナナカーブになってしまっていて、骨事態が曲がってしまっているといわれてしまいました。=治らない!?がーん・・・おなかがでてきたのも0脚のせい!?
回答
骨事態が、曲がっていても、少しづつですが、O脚は、直って行きますので、諦めないで下さい。日常生活の見直しと、O脚体操とストレッチを続けて下さい。O脚のせいでお腹が出たのでは無く、全体体重が増えていませんか?食事は、食事日記を付けて見直して見て下さい。あと、姿勢が悪いと、お腹が出てしまうので、注意して下さい。
質問
私は22歳の学生です。
中学時代からずっと太っていて、今では70キロ以上になってしまいました。。

この間の「カテイの魔法」見ました。
あの主婦の方が12日間でものすごく痩せてキレイになられていましたが、私にもできるでしょうか??
放送ではあまりツライ様子などはありませんでしたが、
やっぱり12日であれだけの結果を出すには相当ツライのでは!?と不安になりますが・・。
それから、あの、壁に背中をつけて姿勢を正しくするというのは、毎日やるのでしょうか?

私は全体的に太い!!って感じなので、今すぐにでも痩せたいのですが、特に太ももとおなか周りの脂肪がすごいです・・・。
おなかは下腹もですが、胃の周りの肉をどうしても落としたいのですが・・どうすればいいでしょうか?

質問ばかりですみません。。
回答
人によって、生活の仕方もまちまちで、「カテイの魔法」の、主婦の方は、このQ&Aに載っている、ダイエットメニューと、私の本の、ながら運動をしてもらっています。確かに、そんなにきつくは無かったといっていましたが、いま迄の食生活が、とても良く無かったのと、とてもずぼらで、全然動かない
生活をしていたのを、改善しただけで、痩せました。それと、ダイエットメニューで、量を書いていない野菜を、沢山、お腹いっぱい食べていました。
もともと、朝、昼は、寝ていて食べていなかったそうです。動かなかった分、必ず、歩いて、買い物に行く(今迄、車)テレビを見ながら、椅子に座って腹筋をする。一日一回は、鏡の前に立って、基本姿勢をする。
以上の事を守ってもらいました。
あなたの場合、学生さんなので、動いては、いると思いますので、食事制限がきついと思います。まず、胃を小さくする迄が、大変です。私は、お昼を仕事場で食べる事が多いので、タッパーに、バナナを剥いて二つに折って入れ、上から、きな粉と、黒胡麻をすったものをかけて、持っていき、フォークで、少しずつ、切って、きな粉を、まぶしながら食べています。但し、夜は、野菜中心に、魚と、ポテト(ご飯の代わり)と、ワインを飲
んでいます。あと、電車の中で、座る時は、背筋をしっかり伸ばして、深く座って、背もたれから、少し背中を離して、両足をしっかり揃えて、踵を少し浮かせた姿勢を、一駅、キープしてください。立つ場合は、基本姿勢をとるように心掛けます。それだけでも、お腹回りは、締ってきます。分らない事があったら、又ご質問下さい。頑張って下さいね。
質問
私は小さい頃から足が太く、短くて悩んでいます。しかも、運動系部活動に所属していたせいで足のほとんどが筋肉なんです(;_;)ふくらはぎなんて最悪で、ししゃもの形な上、普通サイズのブーツは大抵入りません。太ももの太さを隠すためにスカートをはくとふくらはぎが見えるし、ジーパンをはくと太ももが…。筋肉がつきやすい体質なので、運動をしてさらに筋肉がついてしまうのがこわいです。セミナーを受けてみたいと思っても住んでいる場所柄無理なので…。こちらのHPで紹介されている運動は筋肉が太くなったりしませんか?
それから「ふくらはぎは揉むと太くなる」と聞いたことがあるのですが、本当なのでしょうか??
いい運動・マッサージ等があれば、是非教えてください!!お願いします!!
回答
脚は、太いと短く見えますし、曲がっていても短く見えてしまいます。私も、O脚で、太い脚でしたので、とても短いと思っていました。先ず、真直ぐな脚にする為にも、O脚体操と、真直ぐに立つ練習をして下さい。そして、良く揉みほぐす事です。柔らかくならないと、細くなりません。ふくらはぎも、良く揉んで下さい。始め、あざになりますが、すぐにならなくなります。それぐらい、強く、ねじるように、揉みほぐして下さい。常に、正しく歩く。サポートストッキングなどで、締めて、運動して、揉みほぐす。その繰り返しで、脚は、確実に細くなっていきます。
質問
はじめまして。38歳の主婦です。かていの魔法をみてメールしました。
実際の1週間の食事のメニューを教えてください。
いろんなダイエットをしましたが、だめでした。
私は下半身のお肉がすごいです。お肉をつかむとブニョブニョです。腹筋などして筋肉をつけるといいのでしょうか?
回答
私の本「長澤ゆかりのボディメイクウォーキング」宝島社に、詳しく書いてありますが、
椅子に座って行う、腹筋と(P 53)寝ながら行うヒップアップ(P58)と、正しい立ち方を身に付けて下さい。テレビでは、放送されていませんが、以上の事と、(P 59) のお風呂に毎日入ってもらっています。ダイエットメニューは、(P74
質問
初めまして。長澤ゆかり先生に憧れている34歳です。美しく歩く為の練習で体が揺れてしまい片足重心が出来ません。なので一歩足が出たとき揺れてしまうのですがこのような時は何に気を付けたらよろしいでしょうか?またこのようなことに効くストレッチもお教え頂けたら幸いです。
よろしくお願いします。
回答
運動は、何かしていますか?腹筋が弱いと、身体の力が、中心に集められない為、横に揺れやすくなります。それと、バランスが取れないのだと、思います。腹筋で、身体を引き上げて、片足で、立てるように、始めは、壁に手を付いて、徐々に、しっかり片足で立てるようにしていきましょう。腹筋を鍛える、腹筋運動や、椅子に座ってする、ながら腹筋運動や、電車の中でする腹筋、等を、してください。身体の力を、中心に集める、O脚体操も効果があります。少しずつ頑張ってみて下さい。又、やってみて、分らない事が会ったら、メール下さい。私の、本にもながら運動が載っています。
質問
始めまして♪私は今高校生です☆
ずっと脚痩せしたいと思っていて食事制限
とかウォーキングとかがんばって努力したのですが
なぜか上半身だけがりがりになってしまって
脚は筋肉質でほんとうにししゃも脚なのです(涙)
父がすごいししゃも脚なので遺伝かなと
あきらめてる部分もあるのですがやはり遺伝は
あるのでしょうか?あと歩き方の教室に試しに1度
行ってみたいのですが高校生が行って浮いてしまったりは
しないですか?お返事待ってます!
回答
筋肉質の脚の場合、良く揉みほぐす事が、必要です。
スクールでは、体重は、変わらなかったとしても、脚は、確実に細くなってきます。
 高校生は、今、二人受講していますので、
心配しないでください。他の生徒さんも、
やさしく面倒を見てくれていて、歌舞伎町なので、帰りは、お姉さん達と、一緒に帰るようにしていますよ。JR駅から来る場合、西口から、大ガードを通って、ペペ(西武新宿線の駅)の前から来ると、歌舞伎町を通らず、早く来れます。
体験(5、000円)で、一度、受講して見て下さい。継続の場合、25、000円で
チケットに変更できます。
12月24日、31日の水曜日は、休講になりますが、それ以外の水曜日の、14:15~16:00、16:15~18:00は、いつお越しになっても、けっこうです。
最初は、フロントで体験の手続きをして、ロッカーで(Tシャツとスパッツ)に着替えて、靴は、履いてきた靴を持って、6階の3スタジオに来て下さい。お待ちしています。
オアシス・03ー3200ー0109
質問
ウォーキングレッスンをはじめたいと思っているのですが、どれくらいで奇麗に歩けるようになれますか?個人差はあると思いますが、平均的な期間や回数を目安にして頑張ってみようと思いますので教えいただけませんか。
回答
もちろん、個人差はありますが、だいたい、5回目から、ようやく、理解出来るようになってくるようです。
私のスクールでは、10回を目処にしてもらっています。
問題は外を歩く時に、いかに気を付けて歩くかです。
ながく、続ける方は、最長で、10年近く通っていらしゃる方もおられます。
質問
初めまして。私の妹が長澤先生のところで今、レッスン受講中です。もともと、新陳代謝が悪いうえに、産後太り。妹から「しまってくるよ~」とすすめられています。ぜひぜひ、私も参加したいのですが、何しろまだ子供が小さいので週末しか一人での外出は難しいです。土日にレッスンというのは今後もないでしょうか?また、どこか紹介していただければ」幸いです。私は横浜に住んでいます。
回答
返事が遅くなって大変申し訳ありません。このメールを飛ばしてしまっていたようです。土日のレッスンは、講演や、イベントの仕事が土日に入る為、これからも予定していません。新宿以外では、青葉台のBEと言う、カルチャーセンターで、水曜日の昼に教室があります。・045ー983ー4153です。
質問
今日のカテイの魔法見ました。あのウォーキングの仕方、すぐに参考にしたいと思っています。
歩く時ひざを伸ばすということでしたが、ヒールをはいている時ひざが伸ばしにくいのですが、姿勢が悪いからなのでしょうか?どうしてもひざを曲げたまま歩いてしまいます。
回答
多分、体重移動が出来ていず、脚だけで歩こうとしていると思います。胸から前に行くようなつもりで歩いてみて下さい。ハンガーを持って押すようにして練習すると良いでしょう。それと、太ももの筋肉を使う意識を持って下さい。腹筋に力が入っていないで、身体が沈んでいても、膝が曲がってしまうので、先ずは、正しい立ち方を身に付けて下さい。
質問
はじめまして。
先日、TV「カテイの魔法」で先生のことを知りました。
慢性的な下半身太りで悩んでます。
太ると、太もも・ふくらはぎから脂肪がつき始めます。
持っている洋服も、太ももがきつくなって履けなくなります。
足を正面から見たときと、側面から見たときでは、正面からのほうが太いです。
地面と平行にふくらはきの断面図をみると、側面のほうが長い、横長の楕円を描く形になります。
歩くときに、段差のないところでたまにこけるので、足を上げて歩くようにはきをつけているつもりです…。
坐骨神経痛もあり、足の筋肉が落ちると歩くのが大変になると言われました。
冷性にも悩んでます。
エクサササイズをすると、筋肉がはります。
筋肉をはらさずにエクササイズする注意点を教えてください。
正しいウォーキングができれば、足の形も筋肉も無駄なくきれいになりますか?
よろしくお願いします。
回答
実際に、拝見してみないと分りませんが、
多分、脚だけで歩こうとしていると、思います。私も、かなりな下半身太りで悩んでいました。身体の中心に、力を集める意識を持って下さい。そして、エクササイズをしたら、必ず、揉みほぐすようにしましょう。脚は、サポートストッキングなどで、締める事。負荷をかけないエクササイズをして、揉みほぐす事。正しい立ち方と、ウォーキング
をする事で、確実に細くなっていきます。私のスクールでは、採寸をして変化を見ていますが、皆さん、体重が変わらなくても、下半身は細くなります。お時間があれば、体験でレッスンを受講してみていただければ、脚を見てみて、細かいアドバイスが出来ると思います。今月末には、私の本が、宝島社から、発売されますので、見ながら練習してみて下さい。
質問
突然ですが何か良いダイエット法はありますか?
1年間で10kg増えたり減ったりの繰り返しでもう精神的にオカシクなりそうです。
何か良い方法があれば教えて下さい。
宜しくお願いします。
身長が180cm近くあるのでキレイに痩せれば洋服とかも楽しめるのに・・・。と感じてます。
日本人のただ細いだけではなくて外国の方のように
適度な筋肉のついたきれいな体型にしたいです。
何かお薦めはありますか?
回答
過激なダイエットをしていませんか?まず、食事日記を付けて下さい。一度きちんと、食生活を見直す事が大切です。リバウンドを繰り返すと、痩せにくくなります。今、かなり痩せにくくなっているのでは、ないでしょうか?簡単な、方法で痩せようと、思わないで
、少しずつ、長く続けるつもりで取り組んで下さい。直ぐに、結果を出そうと、しないことです。私も、太っていましたし、揚げ物や、甘いものが大好きですが、出来るだけ、食べないようにしています。朝食は、プルーンに、ヨーグルトをかけて、冷蔵庫で、一晩置いたものと、コーヒーと、絞りたてのグレープフルーツジュースです。昼は、バナナにきな粉を掛けて、フォークで切ってまぶしながら、一本、食べています。これは、生徒さんに評判が良く、お勧めです。結構、お腹いっぱいになりますよ。夜は、野菜中心で、お魚などと食べています。比較的、夜は沢山食べていますし、ワインも飲みます。私の場合、朝、沢山食べると、一日中食べていたくなってしまうので、朝、昼は、あまり食べないようにしています。これも、人によって違いますから、自分のパターンを見つけて下さい。運動もストレッチと、腹筋、背筋、プッシュアップ、ヒップアップの、筋力運動、ウォーキングを毎日して、今の体型を作り、維持しています。運動中心で、無理の無い、食事制限を組ませて、長く続ける事が大切です。
質問
私の娘は 中2で身長が170近くあります
本人 背が高い事はマイナスに感じているようです
内股で デッチリで 少し猫背です
身体が 硬い事も気にしています
自分に自信を持ち 背筋を伸ばして歩いてほしいのですが
どのようにアドバイスしたらよいでしょうか
回答
身長170cmは、モデルとしては、低い方です。私は、175cmありますが、最近の若い子はもっと背が高い子がとても多いので、背が高いと言う、意識が無くなってきていますし、もう少し高くなりたいと思っています。洋服は、背が高い方が、格好よく、綺麗にきれますし、背が高いのをうらやましく思う人は、たくさんいます。
背が高いのに、姿勢が悪かったり、歩き方が綺麗でないと、悪い方で目立ってしまいますから、堂々と歩いて欲しいです。もし、来れる様でしたら、スクールに、見学にいらして下さい。そのなかに入ったら、背が高いというのを忘れると思いますし、背が高い方がカッコイイと、思えると思います。
質問
O脚X脚とありますが、靴のかかとの減り具合を見ると、自分はO脚に該当すると思うのですが、鏡で足全体を見ると完全なO脚ではない気がします。こういう足でも直す事は可能なのでしょうか?それから年齢などは関係するのでしょうか?一度体験レッスンを受けてみようと思っているのですが、持ち物の中にあるパンプスはどのような感じの物が良いのでしょうか?あとスパッツはひざ下が出る物の方が良い等ありますか?くだらない質問で申し訳ありませんが、ぜひお返事お待ちしております。
回答
膝がつくのに、膝下が曲がっているという、XO脚があります。単純なO脚よりも、XO脚の人の方が多い様です。私は、膝もつかずに、膝下が曲がっている脚でした。今迄、生徒さんで、60歳代でも、脚の形は、変わりました。
持ち物は、パンプス、歩きやすく、ヒールがある物。(履いてきた靴なら、靴の裏を拭いていただきます。雑巾はこちらにあります。)スパッツは、脚の形が分れば、何でも結構です。
一度、拝見すれば、どのタイプかは、すぐに分りますので、体験お待ちしています。
質問
私は小さい頃から猫背で、最近それを直したい!と切実に思っています。
 先生のスクールに通いたいのですが、私は京都に住んでいるため、無理なのです。もしよろしければ、信頼できる、確かな技術のスクールを関西方面で紹介していただけないでしょうか。どうぞよろしくお願いします。
回答
誠に申し訳ありませんが、関西で、私が知っているスクールはありません。大阪で、
スクールのお話があるのですが、まだ、開講するか決まっていません。もし、開講する事になりましたら、その時は、すぐにお知らせします。
質問
初めまして。
雑誌で長澤先生のウォーキングレッスンについて拝見し、
是非通いたいと思っているのですが、どんなに早く
会社を出ても新宿に着くのは18:30です。
今後、クラスを増設したり、また開始時間帯が
遅くなるということはないのでしょうか。
回答
お仕事の関係で、19:00からお越しになる方も、いらっしゃいますので、遅れていらしても問題はありませんので、よろしかったら、一度、体験(5、000円)でお越し下さい。その後、継続の場合、
25、000円で、10回チケット(残9回
に、変える事が出来ます。
質問
はじめまして
私は30才の男です。普段から歩き方や立ち振る舞いを気にはしているのですが、どうすれば正しく美しく出来るのかわかりません。
長澤さんの所では男性でも受け付けていただけるのでしょうか?
もし、長澤さんのところでは無理であれば、男性向けの
スクールをやっている所をお教えいただけないでしょうか?
回答
私の、スクールでは、男性の生徒さんも、
いらっしゃっいましたが、現在、女性ばかりです。それでもよければ、お越し頂いてもかまいません。もしくは、一度だけ、いらして
頑張って覚えて、外を歩く時に実践して、身に付けては、いかがでしょうか?
男性向けのスクールは、モデルになりたい人向けの、一年間のバンタンしか知りません。
質問
O脚ってどうやって直せばいいんですか?
回答
o脚の方は、脚に掛る体重が外側(足の
小指側)になっています。靴の裏を見て下さい。小指側が減っていませんか?
ですから、力を身体の中心に、集める必要があります。O脚体操を出来たら、毎日と、基本姿勢、歩き方を正しくする事が大切です。
長い間についてしまった癖ですから、すぐには直りませんが、まず、3ヶ月、頑張ってみて下さい。変化を感じられると、思います。
私の生徒さんは、ほとんどの方が、O脚が直っていますから、諦めないで頑張って下さい。分らなかったら、叉、メールください。
質問
出尻で悩んでいます。「尾てい骨を押し込むとよい」と聞いたのでやってみましたが、手首などが痛くなるだけで効果がありません。私は柔らかい布団で寝ているのですが、関係があるのでしょうか?出来れば、布団を買い換えたくないのですが…
回答
立ち方を変えるとだいぶ違って来ます。まず
壁の5cm前位に立ち、背中を壁に付て寄り掛かります。そのまま、空気椅子状態で、膝を曲げ、頭を少し前にして、背骨を壁にしっかり付けます
そうすると、お尻が締まって、おなかに力が入ります。その、おなかの力を抜かずに、壁の前に立ちます。正しく出来ていれば、お尻は、出無くなります。出っ尻と言われる人の大半が、腰がそって、お尻を突き出して立っています。歩く時は、なおさらひどくなるようで、お尻をだして歩く(ダチョウタイプ)
の人が多い様です。出っ尻と関係なく、あまり柔らかいふとんはお勧めしません。
質問
私は17歳の高校2年生です
私は足が短くてすごく悩んでるんですけどまだ長くなる可能性はありますか?
顔も大きくて困ってます。
回答
足を見てみないと、何とも言えませんが、曲がりがある場合(O脚等)曲がりをとってゆけば、その分、長くなります。その場合、O脚体操と、立つ時、歩く時に、小指側に体重をかけないようにする事が大切になって来ます。又、ヒップが落ちていて太ももに肉がついて、短く見せている事もあります。その場合は、ヒップアップの体操と、太ももの後側を使う体操をする事によって、だいぶ改善されます。頑張っていけば、体型は変わっていきますので、悩まないで、気長に続ける事が大切です。
質問
はじめまして、以前からウオーキングに興味がありましたが、専門に教えてくださる先生がいらっしゃらなくて...神奈川県藤沢市に住んでいるのですが、長澤先生のお教室又講習会をお開きになるご予定がおありでしたら、教えてください。ちなみに私は出産後、ウエスト、腰周り、に脂肪が非常についてしまい悩んでおります。効果的なストレッチ、レッスンを教えてください。宜しくお願いいたします。
回答
誠に申し訳ありませんが、今の所、藤沢での講演、スクールの予定は、ありません。
新宿のスクールは、遠方からお越しの方が多いです。もしよろしければ、一度、オアシスのスクールの体験をなさってみてください。一度習うだけでも、だいぶ違いますし、続ける場合も、チケット制なので、来れる時に通えばいいので楽だと思います。
おなか回りは、姿勢を常に気をつける事と、腹筋のエクササイズをすることです。椅子に座っている時にも出来る腹筋運動が、ウェブレッスンの、レッスン5に載っていますので、テレビを見ている時などに、行って下さい。ウエストを少し太めのベルトなどで締めておくのも効果的です。
質問
名古屋で先生のようなレッスンを受けられるところはないでしょうか?
回答
誠に申し訳ありませんが、名古屋ではレッスンを行っていません。講演などで、名古屋に行く事がありましたら、お知らせします。
水曜日に、東京にお越しになる事がございましたら、体験で(1回5、000円)の
レッスンを是非、受講してください。1回でもだいぶ違うと思います。
質問
捻挫した足がだいぶ良くなってきました。
少しですが歩けるようになったのですが、筋肉が衰弱しています。足を太くしないように筋肉をもどすにはどうしたらよいのでしょうか?
回答
 捻挫したのは、足首でしょうか?
捻挫は癖になりますから、無理をしないで、きちんと直しましょう。
しばらくは、テーピングをして保護して歩くようにして下さい。
 運動は、プールで歩くか、泳ぐか、椅子に座って足を上下させる(lesson5腹筋&太もも)など、あまり体重が足にかからない運動から始めてください。
 脚を細くしたかったら、運動後に必ず揉みほぐすようにして、サポートストッキング、メディキュット、快足ウォークなど、サポート力の強いものを履くようにすると、細くなります。
 きちんと歩けるようになったら、脚は、身体を支えているので、歩く距離を伸ばすだけで十分筋力がついてきます。正しい歩き方をすることも大切です。
くれぐれも、無理をしないようにお大事に!